プランクチャレンジ&カレンダー配布

先月はプランクチャレンジをしていた。

 

ずっと一度きりのカウントで続けていたものの、最後の方

3分をすぎたあたりから厳しくなってきて、数分づつ

分けてしてしまったのがちょっと残念だった。

 

いまのところ3分くらいが限界な様子。

 

今でも毎日1分を3回セットくらいやってみたり、

ストップウォッチで限界に挑戦してみたりしている。

 

 

肋骨の下あたりが凹んで、背中側も含めてギュッと締まった感じ。

 

しかしお腹は「この中にシックスパックがありますよ〜」という様な

予定地の外側。は見えるものの、そこにぽってりと脂肪が

乗っている感じ…(腰まわり、下っ腹も…)

 

でも横からみるとだいぶ凹んだので、このまま続けていきたい。

 

ついでにレコーディングダイエットもしていて、こちらは

2ヶ月で2キロ減。とゆるくて丁度いいペース。

 

 

  

自分用にプランクチャレンジの表を作ったので、

必要な際はご利用ください。

 

 

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デザイン見本…pagesで作成。なんか猫の具があったので使用。

 

■猫好きなプランクチャレンジカレンダー/無料ダウンロード

以下のリンクからpdfファイルを保存、もしくは印刷してお使いください

・個人でのご利用に限ります

・再配布はしないでください

・猫好きでなくてもお使いいただけます

 

drive.google.com