筋トレ

 

筋トレを始めてから、体が全然疲れなくなって

なんだか薄気味悪い…w

 

 

以前は土日バイトに行くと、月曜日は寝込む。くらいの感じで

とにかく足のむくみがひどく、腰が痛く、体はだるおもでどんよりしていた。

 

なんとなくしてみたかかとの上げ下げで、足のむくみが多少改善すると

すごく体が楽になって、びっくり。

 

運動しなさすぎなんだろうなーと思って、家にいる時は軽く運動する事に。

 

 

ラジオ体操や、プランク。しかし思い立った時にする程度では

いまひとつ足りない感じがしたので「夕方5時からは運動の時間」

という風に決めて、バイトの日以外週3〜4日する事にした。

 

初めて3週間程だけど、ふと気づくと効果を感じる事が多くなった。

 

以下効果を感じた事

 

 

・階段が楽

家はエレベーターのない建物で、上階なので帰ってくるのはしんどい。

以前は朝、ゴミ出しして戻るとしばらく心臓がバクバクして息切れしてたけど

今は二呼吸くらいでスッと平常に戻る。心臓もバクバクしない。

あれっ?って感じでふと気づく。

 

・腰の痛みがない

家では座りっぱなし、バイトでは立ちっぱなしなので腰が

固まったような状態で、うっかりするとピキッと痛めてしまう事も。

 

腰の痛みの原因は太ももやお尻のコリにもあるらしいので

太ももやお尻を伸ばすストレッチは毎日して

軽くコリを感じる程度に。

 

 

・なんか…スッと立ってる。

地に足がついている。というか、しっかりと地面に両足をつけて

スッと立っている感じがする。

 

・よっこいしょ感がない

立ち上がる時体全体で、よっこいしょと立ち上がっていたのが

スッと立ち上がれる。バネで立ち上がっている感じ。

 

・体が疲れない

バイト終わり、「疲れたー」とは言うものの、以前のように

「体はだるおもで動けず、ぐったり…」という感じではなく、

「運動した後のさわやかな疲れ!」みたいな感じで、体は

しゃきしゃき動くので、スタスタ歩いて帰ってこれる。

 

疲れてるのに…??となんだか不思議な感じ。

 

万年帰宅部で運動経験のない私には初めての体験で、

変な感じ…。

 

 

とにかくふと気づくと疲れてない謎。

 

 

 

【最近の運動メニュー】

 

運動しはじめの頃にしていた動画。今はこちらを準備運動にしている。

 

www.youtube.com

 

 

次の本番動画。最初の頃はきつかった…

今現在もきついけど、だいぶマシになった。かなり汗をかく(;´Д`)

 

www.youtube.com

 

 

少し休憩してから後はストレッチやヨガ、さらに筋トレ

などその都度好きな物をしている。

 

 

永遠の悩み、太ましい二の腕もなんとかしたいので

愛用のB-lifeさんのこちらのメニューも取り入れ。

 

 

www.youtube.com

 

他お役立ちなヨガがたくさんあって、夜ヨガも気持ちが良いのでおすすめ。

 

 

 

最近見つけたきんに君さん動画もなんか楽しくできるのでおすすめ。

 

www.youtube.com

 

 

タンパク質もとってみようと今朝はゆで卵をゆでた。←イマココ!

半分味玉にした。